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強度アップ






3日間自主トレオフでしたが今日は背中と肩を。


内容を一新し進歩させて行います。


より負荷かけて動かせるように。

キツさ倍増ですが良い感じです(^^)


キツいといってもガムシャラ感丸出しの、ぶっ倒れるまでやっても

実は低強度みたいなトレーニングだけは避けたいものです。


これ非常に多いので。


重さや量に逃げるようなママゴトみたいな甘いトレーニングでは

ほとんど効果はなく。

重さに疲れ、限界レップで疲れ・・・中身薄々みたいな


もの凄いトレーニングやっているのに身体が伴っていない

トレーニーの典型ですよね(^_^;)







自主トレオフでも千葉から来られた加圧インストラクターを

されている方と軽くやっておりまして。


トレーナー経験豊富なようで普段からトレーニングもしっかり

されているようです。


筋肉を動かして効かせることを覚えたいとの事でしたが、見ると

フォームは綺麗ですが筋肉が全然動かせていないようです。


フォームを先に作って動作させていたので運搬だけに

なっているのですね。


負荷の乗せ方、コントロール、ストレッチと収縮、これを個々に

分けて練習。


ストレッチ重視、収縮重視なども。


その動きでフォームをつくり、実際やってもらうと、自重や数キロの

ウエイトでも数レップで潰れてしまい。


高重量経験もあるそうなので、一番優しい強度で実践的なものを。


刺激が強過ぎたそうで、すぐに撃沈してしまい1セットも

まともに出来ない。


厳しいトレーニングは行っていても効かすという経験がないので、

すぐにパンパンに張ってしまい焼付く痛みで耐えられないのだそうで。


「これ出来る人いるんですか?」と、お馴染みのセリフを再三言われて

しまいましが、これは短期間でバルクアップしているトレ歴半年から

1年の初心者でこなせる初歩バージョンですよ


何度も来られているようなビルダ―や屈強トレーニーは、

内容、精度を高めこの数倍の強度でやっていますよ


これまで効いていると思っていたものが全然効いていなかったと

納得されていましたが、今後はこれくらいの刺激を与えて徐々に

強くなっていけば大変身できるのではないでしょうか


「面白い」とか「楽しい」とか何度も言われていましたが、

そうです、楽しいのです(^^)






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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