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自主トレは肩と腕







今日と明日は自主トレオフです。


昨日の自主トレは肩と腕。


それぞれに止めの種目をやりましたが、

肩3種目、腕は二頭筋3種目、三頭筋3種目で

所要時間55分のトレーニングでした。



基本は同じなのですが(基本は負荷をピンポントに乗せ、逃がさない

ようコントロールさせながらストレッチと収縮の繰り返し)種目の

順番変えたりグリップ幅変えたり。


バーベルやダンベルの動く距離が大きければ大きい程、筋肉を

大きく動かしているわけではないので注意ですね。


むしろ負荷抜けてストレッチも収縮も出来ていないケースが

多いので。


運搬になっているだけですね。


単に本や動画、他の人のフォームを真似ただけで闇雲にマシンや

バーベルを動かすのではなく、筋肉の動きを理解した結果のフォーム

にならないと理想とする身体を作るのは難しいと思いますので。


それぞれに癖というものが絶対あるので。

まずその癖を最初に直さないと。


そういう事を理解せずに、1年やって使用重量も増えてきたのに

筋肉が思うように付かないと言われても、そりゃ当然って話

ですよね


そういった事を踏まえて昨日今日はトレ歴1年半と2年の初心者の方と。


段階追って強度も上げられるようになってきたので、随分と変化して

きているのです。

変化してきている事を周りから言われるのが一番嬉しいそうで。


どんどんハマっていくのです。

回を追うごとにもっと厳しくとか言われますし。

表面上のハードさではなく中身を濃くですね。

変化すればする程、ドMになるようです(^_^;)







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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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