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姿勢






身長測る時の姿勢。


壁に踵と臀部と後頭部を付けて顎を少し引いて正面を向く。

これを毎日5分やると、トレーニングで身体の使い方が上手く

なりやすのでお勧めですね。

基本となりますので。


ただ、トレーニングは胸張って見た目良い姿勢で全てを

やるわけではなく負荷乗せる、引っ掛けると種目によって

猫背に見える時が多いですが猫背にしましょうではないので。


筋肉の使い方、筋肉を動かした結果ですね。

ここを理解する必要があります。


負荷をかける意味でやっているのではなく、単に姿勢悪いだけの

猫背でやっている人、意外に多いですが猫背にするのは当然悪い

姿勢で、筋肉付かないだけでなく腰痛めたり怪我の原因にもなるので

直さないといけませんね。



全然筋肉つかないよー・・と言っているトレーニーは

使い方が下手なだけです。


下手のまま重量増やすから下手が上乗せされ下手のオンパレード。


高強度のつもりがどんどん強度下げてしまうパターン。


だから変わらない。


使用重量が増えているのに身体に変化がなければ、運搬作業を

しているだけ。


この場合、筋肉動かして本当に効いてしまうとアホみたいな重量でも

全然耐えられない。


これまでが負荷かける事も効かす事も出来ていないからです。

重さに苦しんでいるだけですからね。


筋肉を動かし強度を上げる事によって身体は大きく変化していく

無駄のないトレーニングを行いたいものです。


まず基本が大切なのです。







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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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