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上腕三頭筋






昨日は久しぶりにバルキーな方とワンハンドフレンチプレスを

6セットやったら三頭筋が激筋肉痛になりまして

なんとダンベルは12キロ。

かなりの高重量です。


さすがにコールドで上腕囲45センチオーバーもあると逃がすことなく

緻密にきっちり動かしながらでも耐えられるのですね。

悶絶状態でしたがストレッチと収縮にブレがないのが凄い。


こっちがついていけない

後半かなり怪しい。


これでも強いといわれるのですが全然。


もっと強くしなければ。




そんな筋肉痛が激しい中、今日もトレ歴8年の方と種目

ごとに一緒にやりましたが、顔には出さなかったのですが

泣きそうになるくらい筋肉がバーン


上腕三頭筋、広背筋、三角筋をより深く、より精度を上げて、

強度アップで実践トレーニング。



車で片道4時間かけて毎月通って頂いているので非常に

上手くなっているので今回はその3筋群に特化して。


刺激に慣れてきたそうなのでワンランクレベルアップして。


強度上げるとこれまで余裕だった3キロや5キロが途端に扱えなく

なるのですね。

最後は1キロで撃沈。



重さに逃げるような、なんちゃって高重量では無駄な負担ばかりで

強度下げ下げなので注意ですね。


短期間で全体のメリハリ、ボリューム含め腕も随分太くなって

いるのでいかに的確に筋肉動かし強度を上げるかです










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<長田ケアセンター>


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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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