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ダンベルフライ 腕が疲れる







「筋トレ素人ってインナーマッスルとか体幹トレーニングという

言葉が好きですよね


こんな笑い話を入れながら、パーソナルトレーナーをされている方と

のセッションを。


背中が激ヤバなほど効くのだそうですが、一番刺激が入りやすい

部位でもありますし変化の大きい部位でもありますね。






さて、ダンベルフライで腕が先に疲れる・・

これはよく聞かれることですが、一つの原因としては

グリップを手の平の中心で握っているケース。


負荷が腕に乗りやすくなってしまうので、拇指球側にシャフトを

乗せ指で引っ掛けるように握ると解決できます。


そして最大の原因が胸がつき出せていない事。


ボトムでも胸張って広げて伸ばすだけでは当然、肩腕が疲れます。

胸はいつまで経ってもペラペラのまま。

肩が痛くなる大きな原因にも。


中心からつき出すように負荷乗せないと腕に負担がくるので

ここは大胸筋発達の一番の要ですね。







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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