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強度を上げて





いや~暑いですね


暑くても食欲は増すばかり。

そんなわけで夜は回転ずしの北海道へ


既に夏バテで食欲が無いなんて方もいらっしゃいますが

自分には無縁で。


お腹減って食べたいのならがっつり食べれば良いと思いますが

食欲無いのに夏バテ改善、食べないと元気出ないからと無理やり

食べるのは胃腸に負担かけるだけかも。


元気出るどころか内臓疲れで疲労を倍増させる事にも

なりかねませんから、無理に食べるのは避けたほうが

良いかもしれませんね。





さて、今日も自主トレはオフでした。


東京から足繁く通って頂いている方と一緒にハードトレを。


鉄アレイ3キロ~バーベルMAX35キロで。


収縮とストレッチを再確認しながら。



ワンランクアップさせて。


何度も練習して。


伸ばされてる感覚とストレッチの違い。

ここは重要なところですがコツが掴めて効き方倍増だそうで。



負荷を掛けてどう動かすか、

その動かした結果のフォーム、

その動かす意識が大切ですよね。


これまでこなせていたものが、効きが倍増した分、対象筋が

すぐにバテてしまうのでもっと強度を上げて出来るようになれば

更に大きく伸びるでしょう。


スクワットもアップの段階で動く事ができず立てなくなって

しまい本番セットまでいかなかったので、ここも強度上げて

出来るように無理のない攻めのトレーニングですね!




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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予約専用電話番号
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※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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