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無駄な力みをなくす






今日は自主トレオフです。


埼玉からトレーナーの方に。

5カ月ぶりですが日々、高強度トレーニングを実践

されているそうで変化を体感されているそうで。


腕や肩にモリモリ感が増しています。



力み癖がまだ少しあるので修正しながら、もうワンステップ。


上手く行えています。



負荷が分散し対象筋から外れ無駄に力んでしまうと

三角筋と首が近づき息苦しい感じに見えます。


チンニングでもプルダウンでも伸展させる時、

必ず首と三角筋が近づいています。


三角筋と僧帽筋上部が同時収縮してしまいます。


これは筋肉付かない人の特徴なので、基礎の段階から

直しておくことで上手く負荷をかける事ができて

コントロールが容易になるのですね。


本来は横に伸びるイメージで三角筋を横に開くように

動かさないといけません。


背中、肩、胸には初歩的ではありますが特に重要な

要素ですね。


その辺りを何度も確認しながら。

そして実践。


5キロ~25キロと軽そうですが、筋肉動かすと

これがヘビーウエイト。


コントのような倒れ方。


「無理無理」と言われますが全然無理じゃない


まだまだ大丈夫です。


何はともあれ人生初の刺激を更新したそうで何よりです


ここまでバーンで膨らんだ事がないそうなのでまだデカくなる予感。

強度上げて続けて下さい(^^)






疲れたので夜食はうな丼&とん汁&から揚げ

疲れが取れたような気分です






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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