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今日のトレーニング

仕事終わりが遅くなり、遅い時間に行ったので
短時間でサクッと肩のトレーニングを!

サイドレイズ        6キロ 4セット
ケーブルサイドレイズ        3セット
バックプレス     15~20キロ 3セット
サイドレイズ        5キロ 3セット

扱うウエイトが軽すぎるのでは?と思われるかもしれませんが
三角筋を動かしてやると、このウエイトが限界です。

三角筋を動かさず、他の筋群を使い、負荷を逃がし収縮させない
負荷を全身で分散させ勢いをつけ重さ重視でやればこの4倍~6倍
のウエイトは扱えますが、それでは効果はありません。

扱うウエイトを重くしていく事で筋肉が発達するわけではありません
から。


肩を発達させたいのなら三角筋を動かして収縮
その最大ウエイトを使う 
これ、大事ですよ。

パーソナルではそのポイントをしっかりと覚えてもらいます。

これが出来るか出来ないかで肩の発達は天と地の差です





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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まとめtyaiました【今日のトレーニング】

仕事終わりが遅くなり、遅い時間に行ったので短時間でサクッと肩のトレーニングを!サイドレイズ        8キロ 4セットケーブルサイドレイズ   5キロ 3セットケーブル
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴30年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝
他、入賞多数

パーソナルトレーニングでは運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークのトップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2000人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

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