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ハムストリングス






ハムストリングスを大会控える現役選手と。

復習で動きを確認しながら。

逃がし癖を修正し。


バックエクステンション

スティッフレッグドデッドリフト

ブルガリアン

自重から12キロで。


以前より精度を上げたので、そこから強度も増して。

セット直後は大変な事になるんです。

次の日も大変ですけど


刺激が入ってほんとに効いてしまうとすぐに耐えられなくなって

歩く事もできなくなってしまうのです。

ハムに効かす400キロでのレッグプレスや150キロの

スティッフレッグをやっていた時よりキツくて心折れると

言われましたが重さに逃げると結構楽ですからね(^^)

逃がしちゃうと無駄な負担の辛さばかりで筋肉つかないし。

乗せる逃がさない動かすですね!





自主トレは胸と背中を短時間で。


この時のメニューと同じ⇒胸・背中

ダンベルフライ、プレスは12キロ~16キロ

インクラインベンチは30キロ~50キロ


これ、けっこうベビーウエイトなんですね。

ウエイトを動かすのではなく筋肉を動かすので

大胸筋がパンパンに張り裂けるような焼けるような

痛みが襲いますがそこは耐えて。


体重81キロは以前ならブヨブヨでしたけど大胸筋の厚みが

増して横に割れるようになってきたので少しは筋量アップ

したのかなぁと感じています





パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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(土・日・祝)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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