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ハードゲイナー




・・ハードゲイナー・・


筋トレしてもなかなか筋肉がつかない人の事を言います。


食が細かったり体質的な面、回復が遅いのが原因とか

言われていていますが、筋肉がつかないというだけで

正しい診断法というものはありません。


ほとんどは正しいトレーニングが行われていないのが

原因なのですが。


正しいトレーニングが出来ていなければ3年経っても5年経っても

それほど変わらないですよね。

高重量使ってベビーにハードにやってもちょっといい身体になった

だけで、それ以降進歩がない人もハードゲイナーといわれることも

あります。


それで自分が筋肉がつきにくい体質だ・・と思ってしまうのですね。


ウエイトを上げ下げすれば筋肉つくわけではないので、それで

筋肉付かないからハードゲイナーってのもどうかと思いますが。


筋肉が動かせてもいないし、頑張っているつもりでも強度が足らない。

とにかく強度が低い。

そういう人に限ってオーバーワークという言葉が好きなのです


だからといって、やればやるだけ良いというものではなく、

時間や量に惑わされないように。

無駄にダラダラやりすぎて中身空っぽなトレーニングも多いので。


ハードゲイナーは体力が無いのも要因と言われていますが、経験上

自分で壁を作ってしまうケースが多いです。

中途半端なトレーニングで量をこなすからダメなんです。

本人的にはキツいトレをやっているつもりなので疲労困憊です。

でも強度が足らないので変わるものも変わりません。


筋肉が上手く使いこなせている事が前提に、

10のMAXまで追い込むのが一番欲しいとこなのに

そこをやらないなんて勿体ない。


これはあくまで上手く出来てる場合の事で、多くは雑でバーベルや

マシンに操られているのでそれ以前の問題です。


このようにハードゲイナーは体質だけの問題ではなくトレーニングの

中身に問題があることのほうが多いです。


壁を作らず自分のレベルを引き上げて行う事が大切なんですね。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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