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今日は

自宅でクランチ10回 レッグレイズ10回の
スーパーセットを3セット

3セット目は10回出来ません。
6回で燃え尽きました。

キツすぎて心が折れそうになります。

しかし最近真面目にやっているおかげで腹に血管が浮いてきました。
効果抜群です。



この本当に収縮させるクランチをやった人は皆言いますね
心が折れると・・・

回数は僅か10回なのに・・・

レップスを終えた瞬間、腹をおさえて唸ってます
悶絶ぎみ

それくらい腹直筋の焼き付き感が尋常じゃありません。

誰ですか?クランチ50回なんて余裕と言ってる人は?
負荷が軽いから、胸や頭の後ろに重りを持ってやる!?
冗談でしょ
それは筋肉が動いていないから出来てしまうのですよ。
もちろん収縮もされていません。

ただの腹曲げ運動です。

腹曲げ運動を何年続けても変わりませんよ。

体験した人でも、完全に出来ている人はまだまだ少数です。
筋肉の動かし方が甘いなぁ。
さらにはキツくなってくると、一般的に行われている収縮
出来ていない楽なクランチになってしまいます。
それで何とか10回こなしてますが、しっかり出来ているのは
5回程度って人が多いですね。

まぁそれでも最初の出来ている数回で十分な効果はありますが。

しっかり身に付けて見事な腹筋を作って下さいね。








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<長田ケアセンター>
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自宅でクランチ10回 レッグレイズ10回のスーパーセットを3セット3セット目は10回出来ません。6回で燃え尽きました。キツすぎて心が折れそうになります。しかし最近真面目にやっている...
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
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9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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