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負荷をかける








今日はトレオフ。

動きを見てもらう為に数セットはやっているので

まったくのオフでもないのですが

昨日の前腕?

腕橈骨筋が妙に痛く。

普段まじめにやらない部位なので。




さて、負荷をかける

負荷を逃がさない、乗せるという事ですね。

これが出来ないと収縮も伸展もないので。


短縮性筋収縮だの伸張性筋収縮だのいいますが

伸張性重視がより筋肉を大きくなんて安っぽい

説明を聞いた事もあると思いますが、負荷が乗って

いなければ短縮も伸張もないわけでして。


重量を増やし過ぎると重さの辛さで乗っているも

乗っていないも分からなくなり、ハードに追い込んで

いればとりあえず効いているでしょう・・

と安易なやり方では中身が空で効果薄々なので注意です。



重量に操られているケースが非常に多いので、しっかり負荷が

鍛えたい部位、主動筋に乗っていかを感じとって行うようにです。

ストリクトとかフォームが綺麗でも逃がし癖は多いので。

この場合、伸展では確実に抜けているのでしっかり

テンションかかっているかを感じながら。

これは基礎段階でこれが上手いか下手かで大きな分かれ道になります。

基礎が出来ての攻めです。

あとは個々のレベルに応じて強度を上げていけば良いのですが

基礎が出来ていないと筋肉を使う事が下手なので多くの人が大きな

効果を感じなないまま年月が過ぎ去るという結果になるのですね。


雑にならないように逃さないように乗せて主動筋を動かす

事が大切です(^^)







パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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