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腹筋




今日はトレオフなので自宅で腹筋のみ。

レッグレイズ
クランチ
サイドベント


筋肉をギューギューに動かして深く割れるように


腹筋後はチョコや饅頭を

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今日は三重からトレ歴11年の方。

腹はドラゴンフラッグやローラーでやり込んでいたそうですが、

これまでのが甘すぎるというのが嫌というほど分かったそうで。


甘いから割れない。

つまり動かせていない。


使い方を何度も練習して筋肉使って強度上げるとレッグレイズ

が5レップも出来ないんですね。

焼けるように痛いのです


熱心な方で三重にある元世界チャンプのジムや東京にも行き

パーソナルを何度も受けたそうですが基本的なフォーム指導

だけで筋肉の使い方動かし方はこれまで知らなかったそうです。


確かにフォームは悪くないのですが、筋肉が全然動かせていないので

楽なんですね。

これでは筋肉つかない。

ウエイト持つ辛さだけはあります。

その辛さをハードに追い込んでいると錯覚していたそうで。

実は追い込み違いしている人多いのです。


自重から12キロ程度でも筋肉動かして刺激が入ってしまうと

耐えられなくなるのですね。

まともにやると1セットで張り過ぎて動かなくなります。


初めて効くという事が体感出来たそうで喜んで頂けました(^^)

何度も練習。

その出来る最大強度で徐々に高めていけるようになれば

大きく変化できるんですね








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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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