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筋肉がつかない人





筋肉付けたくて、体型変えたくて頑張っているのに

中々筋肉がつかない人は・・・

筋肉を動かす事が出来ていない。

出来てもいないのに無理な重量を扱っている。

つまり重りを動かしているだけ。

目的が”重りを動かす”事になっている。

これは筋トレとは言わない


動かのは重りでなく筋肉です。

筋肉を動かした結果重りが動く、

これが出来なければ意味がない。


その意味のない動きで

多くのセット、多くの種目をやってしまう。


筋肉つかない人が多くの種目が出来るという事は

1種目が緩すぎる。

もっとも、やっている本人は量をこなし疲労困憊になり

達成感で満足する。

今日も効いたぁ!
良いトレーニングが出来たぁ!!・・なんて言っているんです。

トレーニングに満足しても身体はいつまで経っても変化なし

年月だけが過ぎていくという悲しい結果に。

弱点ほど量を多くしてしまいがちです。

種目が少ないのは物足らない・・・

多くの種目をただこなしているだけ

多くの種目をやったほうが刺激が多くより効果的なんて

思ってしまうのかもしれません。

または2種目では効果が無いから3種目、3種目でも効果が

無いから4種目とさらにはセット数までどんどん増やし・・・。


このように筋肉ない人が量をこなすから回復が追い付かず

オーバーワークだと言われ

「筋肉付ない人はオーバーワークだから量を減らしましょう」

なんてトンチンカンな指導をするトレーナーも出てくるわけです。


量ではなく中身の努力を

量より質

質が出来ての量です。

どれだけ対象筋に強い刺激を与え強度を上げる事が

出来るかです。


トレーニング時間が長い短いの問題ではない

トレーニング量が多い少ないの問題ではない

表面上を変えても何の解決にもならない。


筋肥大、変化を望むなら筋肉に負荷を乗せテンション

かけた状態で動かしている事を最も重要な大前提として

1種目で撃沈するよう強度を上げる。

この1種目で次はもう無理って状態までもっていくレベルで

種目を増やしていきます!

それが出来てのメニューです。

それを理解せずメニューだけ変えても何の解決にもならない

という事ですね。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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