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マシン





「マシントレーニングのメリットは、軌道が決まっているために、確実に筋肉に効かせやすく、またケガをしにくいということです。
たとえばベンチプレスで大胸筋を鍛えようとしていても、フォームが崩れれば大胸筋ではなく、腕の筋肉で持ち上げようとしたりしてしまいます。
しかしマシン式チェストプレスならば、フォームが崩れにくく、稼働域もめいっぱいとることが出来ます。
初心者こそはマシンを使うべきなのです。」


改めてこういうのを読むと・・・

なんだかな~って感じです。

本を読んで得ただけの知識なのか

中身を理解していない人が書くとこうなんるんだなと。



筋肉を動かす、その動作をする事でそのフォームになるのです。

なぜその動きになるのか、その為にはどう動かすのか。

負荷の乗せ方動かし方、

収縮と伸展、それぞれのポイントの意識。

対象筋を意識ではなく動かし方の意識。

これが基礎の基礎の。

ここからです。

マシンは決して初心者向きではないのですが。

怪我をするしないもフォームの問題。

マシンは怪我をしにくい、フリーウエイトは怪我しやすいではない。



チェストプレス、出来ている人をほとんど見た事がない。

市営のジムならこれが普通なのでしょうが。

マシンの軌道で運搬しているだけのフォームなっています。


負荷が完全に抜けているので重量が増えても

変わるわけもなく。

乗せていない、抜けている、動かせていない。

非常に勿体ない。

本来その軌道で負荷を乗せたまま筋肉を動かしコントロール

させなければいけないのですから。





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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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