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背中





昨年12月トレ経験ゼロからのスタートで今日で1年。

ここ数ヶ月は結構トレレベルを上げていったので。


身体、筋肉の使い方も順調に上達しているので

更に強度を増してやってもらいます。

動かし方をもっと確実に。


何度か練習して自重でもこれまでよりパンパンに張り

痛くなるくらい動かせたので。


そこからもう一度実践的なものを。

少しだけ一緒に。


4キロ~10キロがキツ過ぎて筋肉が耐えれらなくなるんですね。

これでも腕や脚は一回り以上筋肥大。

変わらないのは動かせていないか甘いかなので、

確実に動かせて妥協ぜず強度を増していけば、

そりゃ変わりますよね(^^)

もっともっとレベルアップを









今日のトレ。

背中を三日連続。

他の部位をやる日でも1種目をやり。

関節の負担が最小限に抑えられるから

出来るのであって。

筋肉にはより厳しく。


肩や腕もそんな感じでやっています。

今日は3種目。

筋肉痛でもお構いなしに。

酷い筋肉痛でなければ気にせずやります。


肩甲骨の上方下方回旋とか。

これもどう乗せるかですね。

引っ掛けて負荷乗ってたら伸展だけでも重くてではなくて

焼けるような痛みと張りで耐えられなくなるはず。

引っぱられる重りの辛さではなく。

あれ辛いようで実は楽なので。

動きの感覚を掴むと苦手としている人でも長所になるという。

面白いですね





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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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