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食べても食べても




それ程太らないのでもっと食べてもいいものか?

基礎代謝が高いので食べても燃えてしまう。

そう言い聞かせながら今日も饅頭1箱に板チョコ1枚に

ドーナツ2個。

昼から夜にかけての間食です




さて、昨日今日はトレオフ。

見てもらうためのちょっと動かしただけ。





トレ歴長くても苦手という人が結構多いのが広背筋。


疲れるだけで効いた感じがしないとか

腕が先に疲れるとか言われる人多いですね。


ウエイトを引こうとするのではなく

広背筋で引き寄せると言いましょうか・・

肘や腰の使い方。

伸展は肩甲骨下部に引っかけたままロックします。

その状態から収縮にもっていきます。

スポセンとかだと伸ばすだけで負荷抜けてる人が

ほとんどなので


背中の筋肉付けたくてやっているのに凹凸感もなければ広がりも

ないようなら重量を動かしているだけで広背筋が使えていないので

まずは自重で動かす練習して、そこから感覚を掴み徐々にウエイト

を乗せていけば痛いくらいに効くはずです。

ジンジンと焼けるような痛みが。


綺麗なフォームでやれば広背筋が使えているわけではないので。


逆三角形、凹凸感のある背中を作るにな筋肉をどれだけ

上手く動かすことができるかです。





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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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時間外でもご予約可能です

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