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広背筋




広背筋


腕を伸ばしての引っ張られ感ではなく広背筋をストレッチ

させないといけません。

広げた状態でロックします。

腕の動きは広背筋を動かす中での動きなので効果の表れない人は

そこが出来ていない。

フォームを作ってウエイトを引いて戻しているだけなんですね。


ウエイト軽くして丁寧に行えば動かせているわけでもないです。

ここ多くの勘違い。


そんなアマいもので筋肉つくわけないですから。





今日トレは脚、肩

遅い時間に行ったので短インターバルで。

ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
ダックスクワット
スティッフレッグドデッドリフト
ワンレッグカーフ

バックプレス
フロントプレス




午後からトレーナーをされている方と全2~3セットを。

3回目なので復習と応用編。

最大7.5キロダンベルと20キロバーですが

前回は翌日動けなかったという程、上手く動かす

事で強烈な刺激が入るんですね。

苦手の肩と背中が良くなったとの事ですが

妥協せず、そして上手く行えているんですね。



そんなわけで夜トレの脚、肩は限界突破でした







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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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