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今日のトレーニング




スクワット
ブルガリアン
ブルガリアン②
カーフレイズ

バックプレス
サイドレイズ
フロントプレス


パーソナルで腕や前腕を一緒にかなりやったので

腕全体に怠さが夜まで残っていました。


チンニングとダンベルローも各5セットやったので

まだ張ってる感じでしたが気にせずやります。


チンニングは大変ですがしっかり筋肉の動き、コントロール

させてやらないと効果は薄いものになってしまいます。


ダンベルローなどのローニング系も同じです。

まぁ全種目に言える事ですけどね。


丸みをつけ筋肉の隆起を際立たせたい、深い溝、

凹凸感をつけるには筋肉を的確に動かさないといけません。


上手い人は良いですが下手な人は重量を一生懸命挙げる(引く)

だけの緩いトレーニングをしているだけなので緩い身体にしか

ならないのですね。


負荷を最大限に掛け収縮伸展を確実に行う事です。









肩胸腕はレストポーズを取り入れる事が多いです。

ただレップをこなそうと勢いでやったり収縮伸展が

雑になり回数疲れになってしまわないよう妥協せず

的確に行う事が大切です。




今日のバックプレスは15キロ~25キロで

スミスマシンで。

三角筋がパンパンに張り過ぎると気持ち良いですねぇ

二倍に膨らんだんじゃないかと思えるほど。

実際は変わってませんけど





久しぶりに撮ってみました。
体重増えたわりにコンディションは崩れてないかと。
太ったらやめますが夜食のすき家はしばらく続行です

Image213.jpg




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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(土・日・祝)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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