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施術中




施術中にお客様からよく言われる事。

「肩凝らないですか?」

凝らないですね。


トレーニング中のインターバル時に簡単なストレッチをやるという

お話は何度か書いていますが、仕事中でも僅かな時間が空いたら

軽くストレッチをしています。

癖みたいなものです。


そのおかげかどうかは定かではありませんが、肩は凝らないです。

ほとんどの人がそうだと思いますが、デスクワークや

パソコン作業含め腕を前にもってきての長時間の仕事を

しているとかと思います。

長時間猫背になることも。


腕を前方に出している(伸ばしている)ことなどで肩甲骨が

前方に引っ張られ続けることにより、 菱形筋が伸びたまま固く

なってしまうことが考えられます。


その結果、 肩から背中にかけて凝りや痛みなど不快な症状

が現れるのですね。


原因はそれだけではないかもしれませんが一つの原因として

考えられます。


菱形筋は僧帽筋の深部にあり脊椎から始まり左右の

肩甲骨に繋がる一対の筋です。

第6頚椎から第4胸椎の棘突起から始まり肩甲骨の

内側に付いています。

上部を小菱形筋、下部を大菱形筋とも呼びます。



デスクワークや腕を前にずっと伸ばしている作業が続く場合は

菱形筋をストレッチで伸ばすのではなく胸や肩の筋肉をストレッチ

で伸ばすと良です。


両手を後ろで組んで腕を伸ばし上がるところまでゆっくり

上げます。


10秒くらい維持して一旦下しまた上げるの

繰り返しを数回やります。


簡単な手軽なストレッチなので日ごろから続ける事が

予防改善に繋がります。







<長田ケアセンター>
メール carenagata@softbank.ne.jp


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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

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時間外でもご予約可能です

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【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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