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夜食






お腹が空いたので夜食をすき家で・・


牛丼
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デミバーグ定食
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ホットコーヒー
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結構食べています。


甘党なのでスイーツ類は食べない日は無いくらい

毎日食べていますが、体脂肪が激増する事もなく

コンディションはまぁまぁ維持していると思います。


というよりバスキュラリティは増してるんじゃないかと。


より筋肉を動かす事にフォーカスしてやっているので

キツいのですが気持ちに負けずです。

楽しいですけどね。

これはパーソナルを受けられるほとんど方が言われます。



サイドレイズ・ダンベルロウ・クランチ・レッグレイズ・

ブルガリアン・ヒップリフトなどは二段階での収縮を確実に。

伸展あっての収縮。


どう筋肉でコントロールするかです。

収縮させない、楽な逃がす軌道を通る

でも本人気付かない

何年経っても変わらない

筋肉つかない体質なのかなぁと半ば諦めムードになるのですね。

又は3年後には5年後にはきっと変わっているはずと希望を抱いて・・

でも変わらない

変わるわけないですね。


出来ていないのですから。





インターバルについてよく聞かれますが、短いほうが

良いと思っています。

息が切れて苦しい時はそれがある程度落ち着くまでですが

高レップするわけではないので、呼吸が苦しくなる事は

ないので30秒~1分です。

インターバル中は前屈したり、腕の曲げ伸ばしなど

簡単なストレッチをやると良いですね。








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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
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