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熱中症

この5月に入って熱中症によるニュースが
既に何件か報道されています。

毎年、熱中症による事故が後を絶ちません。

熱中症とは熱失神・熱疲労・熱痙攣・熱射病の総称なんですね。

熱失神とは血圧の低下、めまい、失神、顔面蒼白など。
熱疲労とは脱水症状によるめまい、頭痛、吐き気など。
熱痙攣とは水分補給が足りず血液の塩分が不足し、足や腕、
腹部などに痛みを伴う痙攣が起きます。
熱射病とは体温上昇、意識障害が起こり死に至ることもあります。

対策として全体に言える事は、誰もが知っているように水分
を小まめにしっかり補給していれば防げる事です。

特に運動時の水分補給は充分足りていない人が多いと思います。
これからの時期は要注意ですね。

人の体の約60%は水分できています。

運動を行ったり、暑さを感じて体温が上がると皮膚から汗をかき
蒸発します。
その蒸発によって体の熱を奪い、体温を下げる役割をしている
んですね。
汗をかけば、当然体内の水分が外に出ていきます。
運動時の場合、体重の2パーセントの水分が減るとパフォーマンス
が低下し、それ以上になると熱中症の症状が現れ最悪、死に至る
ケースになってしまうのです。

暑い時期にウインドブレーカーやサウナスースを着て運動をすると、
熱が放出されず体内にこもり熱中症になりやすく大変危険です。
この時の疲労感は運動による疲労感とは違います。
内臓機能が低下し基礎代謝も落ちるので身体に悪いだけで、メリット
になることは何もありません。
エネルギー代謝が悪くなるので脂肪燃焼効果も無くなり、
不健康極まりないです。
辛い思いをして頑張っているつもりなのに踏んだり蹴ったりですね。


汗の中には電解質という成分が入っています。
水分補給にはスポーツ飲料を混ぜた水が一番適しています。

炎天下や暑い中での運動や仕事はそれほど危険なものでは
ないですが水分を摂らないから危険なだけなんですね。





ボディビルダーの大会時は、肌の色が真っ黒ですがあれは
日焼けによるものです。
黒くしないとステージでの照明が強い為、白く見えて筋肉の
凹凸感やカットと言われる筋肉の切れ込みが消えて見えてしまう
のです。
その為に、尋常ではない黒さまで焼くんですね。

私は人一倍肌の色が白いのでとにかく時間をかけて
日焼けをします。

大会3ヶ月前から一週間に一回、仕事が休みの日に、朝9時から
夕方4時まで7時間、炎天下の中、ずーっと寝て焼いています。
天日干し状態です。

クーラーボックスに水2リットル、スポーツ飲料2リットル、
野菜ジュース1リットル、果汁ジュース1リットル
を入れ、絶えず水分補給をします。

この日焼け中、午前中は30分に一回くらいの補給で済みますが、
午後からは10分に一回は補給しないと喉が渇いてきます。
ですから6リットルは必要なんですね。

これだけの水分量を補給しているおかげで過去20年間、時には
気温35°以上を超える猛暑の中で焼きながら、一度も気分が悪く
なったりフラフラになった事はありません。
日焼けの後は、ジムに行きトレーニングもやります。

要はしっかり水分が摂れていれば炎天下に何時間居ようと
熱中症になることはまず無いのです。

喉の渇きは個人差があり、体内の水分が欠乏しても
渇きを感じにくい人もいます。
高齢者は老化現象の一つに、この喉の渇きを感じにくくなる
とも言われています。
日常でも運動時でも絶えず水分を補給しなければいけませんね。






パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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まとめtyaiました【熱中症】

この5月に入って熱中症によるニュースが既に何件か報道されています。毎年、熱中症による事故が後を絶ちません。熱中症とは熱失神・熱疲労・熱痙攣・熱射病の総称なんですね。熱失
プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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