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自重


部位によっては自重だけで行います。


脚はほとんど自重です。


自重での楽なトレーニングでも効かせる事で

筋肉が付くのですか?

このような声をたまにお聞きしますが・・

楽?

自重が楽??


トレ歴10数年、脚は毎回ヘビーにガンガンやっています。

脚大好き。

でも腰や膝が痛いのも事実。

腰や膝に負担をかけず脚を今まで以上に鍛えたい。

脚メインでやりたい。



自重でも当然ながら強度の加減はできます。



自重での脚トレ、覚えてもらう段階でオールアウト。


もういっぱいいっぱいだと。


筋肉を上手く使い、収縮伸展が正しくできた結果です。




自重から数キロというのは筋肉を動かす事のできる

最大重量であって、当然ながら動きを覚えていけば

重量を増やしていき軽い重量を丁寧に行っているの

ではないのですね。








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

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