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筋トレしても筋肉が付かない理由

筋トレしても筋肉が付かない

毎日、一生懸命頑張っているのに筋肉が付かない
いつになったら筋肉が付くのか。

何ヶ月、何年やっても効果が見られず、自分は筋肉が付かない
体質なのかと諦めて筋トレを止めてしまう人も多いのではない
しょうか。

胸板を厚くしたい、割れた腹筋を作りたい、
逆三角形の体型、太い腕・・・
今の身体を少しでも筋肉質に変えたいなどの理由から
筋トレをしている人は多いと思います。

運動不足解消・体力増進目的でも根底には筋肉を付けて体型
を変えたいとの思いがあるはずです。

何年もトレーニングして身体に思うような変化が無ければ何かを
変えないと一生そのままに見た目が変化する事はありません。

では、どうして筋肉が付かないのか?

筋肉が付かない理由として超回復の原理を無視、あるいは
栄養不足などが原因とも言わていますがそれらが理由でる
事は少ないです。

一番の要因はトレーニングの中身。

超回復やオーバーワークの無視でもありません。

筋トレにおける怪我や故障もオーバーワークではなく正しい
動きが出来ておらず、無茶な重量、無茶な動きになった結果
です。

ターゲットとなる部位に負荷が掛からず、腱や靭帯ばかり負担の
かけるフォームになる為に痛めてしまうのです。



ただ単に重いウエイトを上げ下げしたり、マシンを引いたり
押したりするだけでは目に見えた筋肉が付く事はありません。

筋肉を付けるには鍛えたい部位の筋肉をいかに上手く動かす
事ができるかです。

この筋肉を動かすやり方で最大限扱える重量でバーンした
状態を作る事が最も重要。

高重量はやめて軽重量を扱いましょうではありません。

筋肉でコントロールできる最大重量を扱います。




筋肉付かない人は身体の使い方が出来ていません。
身体の使い方が出来ないと主動筋を動かすことも
収縮伸展も全てが中途半端になります。

ベンチプレスをやるなら身体の連動からなる胸の使い方、
動かし方を理解しないといけません。

初心者や筋肉つかない人は使い方が分からないので
いくらボトムで胸張っても肩腕に逃げてしまいます。
ダンベルで行うと必ず小指側が下がります。
こうなればトップでも大胸筋には負荷が乗りません。

収縮伸展のポイントが分からないのに必死に重いウエイトで
やっても大胸筋が発達することはありません。
全ての種目に言えます。

トレーニング施設に通うだけで筋肉が付く、中には筋肉が付き
過ぎたら困るとか言う人未だにいますが。

実際に始めると現実を思い知るんですけどね。


自己流、あるいは筋トレ本を見ての見よう見真似でのフォームで
ウエイトを持ち上げたりマシン類を使っても運動にはなりますが
筋肉は付きません。

また、指導者からフォーム、マシンの使い方だけを習っただけでは
やはり筋肉が付くとこはありません。



筋トレしても筋肉が付かないのは動作中、身体が正しく使えていない
、筋肉が正しく動かせていないだけです。




パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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予約専用電話番号
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※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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