fc2ブログ

筋肥大



「重さは関係ない、効かせる事が大事」と

初めて入ったジムのトレーナーから教わり軽い重量で

効かせる事を意識しながら1年間やるも身体はほとんど

変わらなかったというトレーニー。

軽いので効かせる意識でやっていたのであれば、そりゃ

筋肉は付かないですよ、と言う話をして効かせるフォームの

基礎練習段階から絶叫しまくりの2日間を終えたわけですが。


重量は重ければ良いわけでもないし、軽くければ良いわけ

でもないので「重さは関係ない」というのは間違いではないけど

解釈を間違えて「軽くても効かせれば良いんだ」ではないので。

「軽い重量で効かせてやってます」と言う人でデカい人なんてまず

いないでしょう。

そもそも本当に効かせられているのかどうか。

軽い重量を丁寧に運搬作業しているケースがほとんど。


ある程度重さに拘ってやっていたとしても筋肉付かない人も多い。

30キロで10回やっていた種目。

身体の使い方を覚えて効かせるフォームでやると10回どころか
 
1回も出来ない。

15キロでやると刺激に耐えながらもギリギリ8回できた。


この場合だと30キロでいくらやっても筋肉はほとんど付かない。

15キロでやると筋肉は付いてくる。


重量はこれまでの半分以下に落ちたのに腕周りが5センチ以上

太くなった人はかなりの人数いる。


軽い重い、どちらが良いのかではなく。効かせたフォームで1キロ

でも重くが重要です。




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR