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元気




常に元気でいられるのは有り難いことです

ストレスを最小限に抑える

自由に好きな事をやるのが一番です。


そして思い描いた事は実行に移す。

別に大きな事じゃなくても良いんです。

小さな事でも。


それすら悩んで考えて結局先に進まない。

駄目なパターンですね。


ファミレスのメニューでもすぐに決められない人は

損するタイプ、苦労するタイプなんて聞いたこと

ありますけど・・・

大抵当ってますね。


行動力があると案外何事にたいしても、

上手くいく事が多いです。



気持ちも楽です。







さてさて


今日は昼ごはんは何も食べず、というより

食べる時間が取れなかったので甘いコーヒー一杯

それで夜10時まで乗り切りました。


もうこの時間にご飯というより、頂いた

お菓子をソッコー食べました

我慢できないので

タルト
130302_212438.jpg

バームクーヘン
130302_212411.jpg


食べたら益々元気がでました





今日の三重から。

効き過ぎて大変だったそうです。

まずは自重で筋肉使う・動かす練習するんですが

それだけでパンパンに張ってしまいオールアウト状態。

上手く動かせています。

でもこれから。


フライは自重でもキツいと言われましたが3キロは

扱えそうだったのでやってもらいました。

胸ってこんなに効くんだと驚きだったそうで。

ここから徐々に増やしていけば効果がはっきり

現れます。


ローイングも自重で筋肉を使う練習しましたが、

もう背中がパンパンに張り過ぎて痛いと。


でも3キロ持ってやってもらいました。


サイドレイズ、これは自重でも心が折れると言われました。

サイドレイズのトップは肩を上げる、腕ではありません。

ちょっとのポイントなんですが、このちょとが効果に

大きな違いが。


腕も自重でほぼ限界だったのですが1キロでやってもらいます。

パンパンに張り過ぎて、少し太く見えていました


結構みなさん同じような事言われる方多いですけど、

ここまで筋肉の刺激が強いのは想定外だと。

でも想像以上に効くからこのキツのが楽しいと

言って頂けました。


筋肉を動かす、コントロールさせる、その最大重量で

行う。

これ大事なんですね。










パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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