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効かせるフォームというと固定してゆっくり丁寧な

動きでフルレンジ・・・みたいなイメージを持っている

人が多いかもしれないけど足から頭までの連動が

必須。

外転だの内転だの伸展だの言ってもそれはその動きで

その筋肉が使われるというだけの事。

関節を跨いでウエイトを持っているしグリップや重心、

切り返しだってある。

握り方や親指側と小指側で重心が変われば同じ種目でも

効果が0と100の違いになる事も。

だから解剖が解ればフォームが解るなんて言っている

人いるけどそれが解っているだけではまだスタートライン

すら立っていない。

先日お越しのベテランパーソナルトレーナーにまだ何の解説

もせずシーテッドバックプレスをとりあえず見てもらった時

「母指球側に重心かけ股関節内旋と過屈曲させた事で肋骨が

閉まり骨盤がニュートラルになる事で負荷が全て対象筋に乗る

という理解でよろしいでしょうか?」

と言われ流石だなと。

文章はかなり省略していますが胸郭と腰椎の連動にも触れられて

いたし、上半身種目なのに足部から股関節周りをしっかり見て一

つ一つのポイントとその理由を当てていたので。

このように下から上まで繋げる事で対象筋だけに負荷を乗せる、

つまり効かせるフォームが出来る。

身体の使い方が出来て、そこから筋肉の動かし方、、、、、

その上手さと強さによって凄まじく成長した筋肉隆々なトレーニー

と今回も精度と強度を上げた筋肥大トレを連日にかて行いました!

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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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時間外でもご予約可能です

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