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今日のトレーニング



ラットプルダウン   30~40キロ
ダンベルロー①   12キロ
ダンベルロー②   16キロ
サイドレイズ     6キロ
ダンベルショルダー 8キロ
ダンベルカール   8キロ





重量挙げが目的ではないので何キロ扱えるかではなく

どう筋肉を上手く動かすかに集中しています。

パーソナルではサイドレイズ3キロが扱えない方が

多いです。

20キロでセットを組んでいた方でも2キロ、3キロがやっと

出来るか出来ないかです。

今日は東京からPTをされている方に

お越し頂きました。


トレ歴5年だそうです。

5年やっても変化がそれほど無いそうで、何とか

効果を上げたいとの事でしたが、見ると全然筋肉が

使えていないので効果が出なかったのです。


重量は順調に増えていったそうですが、それに伴う筋肉が

付かない。

そういう方、多いですよね。

15キロでやっていたサイドレイズは1キロ。

その後はキツくなり1キロは扱えず500グラム。


こんなに肩に効いたのは初めてだと言われました。



どう筋肉を使いどう動かすかです。

動かし方を覚えその動かせる範囲徐々に重量を

増やしていきます。


肉体改造を狙うなら闇雲にガンガンウエイトを上げる

だけでは空回りになります。

いずれ腱や靭帯を痛めることになりかねません。

痛いからとサポーターをグルグル巻きで固定とか。

無駄な負担ではなく的確に強度を上げなければ

いけません。


身体に優しく、筋肉に厳しい効果的なトレーニングを

やりたいものです。







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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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