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筋肥大




初心者のうちは効かす事より重さが大事と言って

効かす=軽い重量で丁寧に動かす”

と間違えている人もいますが効かすというのは何も

特別な事ではなく代償動作がなく身体の使い方を

理解し対象筋に負荷を乗せれば勝手に効くわけで。

100キロ持ってもエラーにエラーを重ねた負荷抜け

状態なら10%も対象筋に負荷が乗っていないかも

しれない。

この場合、100キロ持っても対象筋には10キロ以下です。

重さにキツいだけで低強度。

ジムで周りを見れば分かると思いますが、重さと身体が

伴っていない人の多さ。

身体変える目的はゼロ、重量増やすのだけが目的みたいな

人なら良いですが少しでも筋肉付けたいと思って重量増やして

いるのならかなり非効率。

50キロ持っても身体を上手く使いこなし対象筋に90

パーセントの負荷を乗せる事が出来れば45キロ。

”下手な人は100キロ持っても10キロ以下の負荷”

”上手い人は50キロでも45キロの負荷”

筋トレスタートして1年とか1年半で「長年高重量トレを

やってました」みたいな人より遥かにデカくなってく身体

を見る度にいつも思う事です。




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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時間外でもご予約可能です

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