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ライイングエクステンション



moblog_0293ce72.jpg
よりストレッチさせる為にこのフォームでやる場合が

多いと思いますが、、、

これは間違いではないですが重い重量が扱えるわりに

三頭筋にかかる負荷が弱くあまり効率的ではない。

重さでキツイが三頭筋にとっては激甘となる。

高重量が扱えるのに三頭筋は小さいという悲しい現実に

なる事も。



筋肥大を目的とするならストレッチは最大限のテンション

がかかった状態が必須なのでこのように額上部にバー

が触れ、額から頭頂部をスライドするように頭スレスレで15

センチ~20センチくらい下げるとテンションがかったまま最大

ストレッチされる。

そこから額上部に戻り同じ軌道で挙げる。
moblog_a11a330a.jpg
moblog_61676efd.jpg
グリップが特に重要で手首側で握り、下ろしながら手首は掌屈、

挙げながら手首を戻しトップでは僅かに背屈。



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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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