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楽な挙げ方にならない事。

楽というのは余裕という意味ではなく。

限界重量、限界回数でぶっ倒れるまでやったとしても

筋肉に重りが乗っていなければ楽な挙げ方でやっている

と言えます。

胸なら胸だけに重りを乗せ、肩なら肩だけに重りを乗せる。

重量増えてもその重りが筋肉に乗っていなければただの

運搬作業。

100キロのベンチプレスが出来たとしても代償動作

のオンパレードで20%しか胸に乗っていなければ20キロ。

60キロのベンチプレスでも90%胸に乗せる事が出来れば

54キロ。

この場合、100キロでやっている人より60キロでやってる人の

ほうが遥かに強度が高く胸はデカくなる。

高重量、軽重量の話ではなく対象筋に負荷を乗せ1キロでも

重くが正解。

重さと身体は比例しないが上手さと強さは身体と比例する。

そんなトレーニングをマッチョなPTと行いました!

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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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