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ベンチが効かないから先にフライを




”ベンチプレスで胸に効かないなら先にフライをやって

胸を疲労させた後にベンチプレスをやれば良い”

このような指導を受けた人がいましたが

これは何の解決にもなっていない。

筋トレ法の一つに事前疲労法があるのでそのつもり

で言ったのかもしれないけど。

刺激を変える目的で多関節種目の前に単関節種目を

やるのは有りだけど効かないからという理由でやるのは

効率悪過ぎる。

効かない理由はエラー動作になっていると思われ関節や

他の部位へ負荷を逃がしているから。

まずそこを直さないと。

エラー動作を重ねた負荷抜けフォームが種目の順番を変える

事で正しいフォームになるわけでもなく疲れ損になるだけ。

無駄な時間や無駄な疲労を省く為にもベンチプレスが効かない

なら効くフォームを身に付ける事が重要です。




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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