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筋トレ






今日は筋トレ未経験の方にお越し頂きました。


自宅で鉄アレイと自重だけで効果的なトレーニングを

行いたいとの事です。


ほぼ全ての方に対象ですが、特に未経験者や初心者には

いきなり重量を持ってはやりません。


まず筋肉の使い方と動かし方を自重で出来なければ

いけません。


そこで、どれくらい効くか、効かせられるかです。

効かそうと意識するのではなく筋肉を動かす事で

効いてしまう・・・という事です。

上手く出来れば自重だけで筋肉が悲鳴をあげる種目も

かなりあります。


それが出来て初めて1キロ2キロの重量を持つのです。


だから身体が変化するのですね。


初心者がいきなり重量を持ってフォームだけ教わっても

できるわけがありませんよ。


筋肉の使い方も分からず使用重量だけが増えていき身体は

変化しないという悲しい現象に陥るだけです。


年数を重ねても変化の無い人もこのような現象なんですね。

体質ではないです。



今日は全身の基本種目のみ行いましたが筋肉を使う・

動かすという意味が理解できたそうです。


リズミカルに行い僅かなレップスで

筋肉が焼き付く刺激が襲うのです


医師をされている方なので、解剖学を踏まえた

筋トレ初心者目線での質問が多く楽しかったです。


次回第二弾も楽しみです

ありがとうございました






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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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