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筋肥大




前回よりも重い重量が出来て”MAX更新!”と

喜ぶのも良いけど可動域が浅くなっていたり、

勢い使って挙げたり、、、、

ほんとにその重量が対象筋に乗っているのか?

重くした事で負荷が分散され挙げるキツさは増すけど

狙った筋肉にかかる負荷が減り、結果として強度を

下げている事にもなりかねない。

①持ち上げる事(上げ下げ)が出来る重さ

②筋肉に負荷を乗せるフォームでの重さ

この2つは全くの別物。

ボディメイク、特に筋肥大狙いなら②の精度を高め

強度を上げていく事で最大の効果が表れる。

その中でもストレッチが特に重要。

挙げるより下ろす時。

勝手に下りていく(戻していく)軌道は運搬なので注意。

完全に作った動きで(骨盤角度や重心を含めて)最大限

のテンションをかけていく。

全然筋肉つかないよーと嘆いてる人でもフォームを

見直す事で面白いように身体は変化する。




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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