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前腕が先に辛くなる その1




二頭筋の種目をやる時に前腕が先に辛くなる原因

として指に近い位置でバーを握ってるのかも。

正しくは少し巻き込むように手首寄りでバーを握る。

バーを挙げるだけの動き(肘を曲げるだけの動き)

も前腕が先に辛くなる原因の1つ。

正しくはバーを挙げる時(コンセントリック収縮)は力こぶ

を出していく事によって肘が曲がる、その意識で動作する。

結果として手首は少し掌屈になる。

そしてもう1つの原因としてバーを下す(エキセントリック収縮)

時に手首を反らしているのかも。

正しくはニュートラル、つまり前腕と手の甲は平行。

タイプによっては少し掌屈させたほうが良い場合もあり。




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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