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三頭筋&ブルガリアンスクワット




三頭筋の日でも最初にバーベルカールをやって

二頭筋をパンプさせてからやると二頭がクッション

になって三頭に負荷を乗せやすくなり1種目から

とんでもない刺激が入る。


ブルガリアンスクワットはいろいろなやり方がありますが

上半身の角度は50度くらいでトップからボトムまでこの

角度を変えない。

トップに近づくにつれ腰使って上半身を起こし負荷を逃がす

ケースが多いので。

顔の角度は横から見た時、上半身と並行。(顎を上げたり

引いたりしない)

目線は顔の向きに対して正面。

踵重心でボトムからの切り返しではつま先が少し浮くくらいの

気持ちで踵で蹴り上げるように、そして骨盤はニュートラル。




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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時間外でもご予約可能です

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