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水とダイエット

ダイエットには水をたくさん飲むと良い

わりと昔から言われてますよね
モデルも1日に2リットルの水を飲むとか!

確かに水をたくさん飲むのは効果的です。

なぜかと言えば水を飲む事でエネルギーの代謝率が
良くなり脂肪が燃えやすい体になるからです。

また、水を飲むことで利尿作用により細胞からの老廃物や
血中に入り込んだ毒素が排出される効果もあります。
体の老廃物を排出してくれるので、内臓や腸の動きが活発化して
新陳代謝が向上します。
これにより体の中の循環がスムーズになります。

さらには便に水分が含まれ、便秘の解消も期待できます。

便秘ぎみの人は水をたくさん飲むことで解消されたケースは
多いですよ。

そしてむくみ解消にも効果的!
女性に多い下半身太りは、このむくみが解消されれば
改善される事もあります。
水をたくさん飲むと逆にむくむのではと思うかもしれませんが、
むくみの原因の大半は水分の欠乏です。

水分が流れていかず老廃物が溜まります。
新陳代謝が悪くてスムーズに行われずむくみになるんですね。
新陳代謝を良くするためには、たくさん水分を摂って
たくさん水分を出すことです。
溜まってる水分や老廃物を流して、常に循環を良くしておく為に
水をたくさん飲むのですね。


また、体の水分が足りないと、脳梗塞や脳血栓などの血管障害を
引き起こしやすくなるので、それを防ぐ効果もあります。


水分摂取はアスリートにとってパフォーマンスにも影響し、一般に
体内の水分の減少が体重の3%を超えると、パフォーマンス低下が
顕著に見られるようになると言われています。
喉の渇きを感じた時点で体重の1~4%の水分が失われていて、
すでにパォーマンスの低下が始まっています。

良いトレーニング、良い練習をする為にも積極的な水分摂取は
必要ですね。












パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>


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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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