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胸トレ&トレオフ&プリン





今日は中学の陸上部2人と高校の陸上部3人の

陸上部だけで5人施術を。

わたくし陸上経験全然ないし陸上専門でやってる

わけじゃないけどたまたまね。

そんな事より

昨日の胸トレで激筋肉痛だよ、

腕動かすだけで胸が痛いよ。

胸と肩フロントと腹で2時間半やったよ。

胸はインクラインベンチプレスを1種目目に。

これを8セットやって

次はインクラインダンベルフライ、潰れたらプレスパーシャル、

これを4セット

最後はディップスを12セット。

ディップスは自重、足はベンチに乗せて。

10セット目以降はフルだと3~5レップしか出来ないけど

動かなくなるまで。

胸爆破。


今日は遅い時間まで活動したので自主トレはオフ、

風呂上がりのまったりした時間に今回も頂いちゃった

大好きなプリンを
moblog_60fbf21d.jpg
一気に全部食べたいところですが夜中なので3個だけ・・・
あ~幸せ♪
moblog_b7225679.jpg

いつもありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

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