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筋肥大




これまで余裕で10回出来ていた重量が

ストレッチさせた途端ビクともせず1回も

出来ないなんてよくある話。

見た目のフォームに大きな違いがないのに

やっている本人は0と100の違い。

それくらい負荷が乗ってない人が多いって事。

それなりに重い重量扱える割に筋肉が成長しない

人はほぼこれにあてはまる。

筋肥大目的でやっている事が前提として

例えば腕の種目で二頭筋、三頭筋とも20キロ以上の

ダンベルでセット組めるのに40センチにも満たない腕と、

10キロ前後のダンベルでセットを組んでいる人が

45センチの腕。

この違いは何かって言えばトレの質と強度の違い。

負荷を乗せる事が出来ていなければ何キロ持っても

0のまま。

0×100は0なので。

大事なのは”何キロ挙がった”ではなく筋肉にどれだけの

重さを乗せて収縮とストレッチを繰り返す事が出来るかです。

ストレッチとは伸張性筋収縮(エキセントリック収縮)の

事ですがゆっくり重りを降ろすとか筋肉が伸びていく

意識とかそんなのではなく負荷をさらに乗せていく行為と

考えるべき。

筋腹に最大限のテンションがかかる動きを作っていく。

ゆっくろ下ろしたところで人間は負荷抜き名人なので

筋腹ではなく関節や腱、他の部位に負担がきている

場合が多い。



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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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電話受付は午前8時~午後6時

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