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減量 4ヵ月で体重マイナス13キロ




昼食をメインと考え満腹でちょっと苦しくなるくらい

ガッツリ食べる。

これがほんとに調子良くて超ハードなトレーニング

が出来る。

夜は爆睡。

好きな物を食べ満腹感がしばらく続くので減量している

感覚が無い。

筋肉量落とさず脂肪だけが落ちた。

何なら筋肉が増えたような気も・・・。


今日食べた昼飯、

画像は無いですが米は50グラムです。

4ヵ月前の減量スタートから多少食材や量は違えど

ほぼ毎日同じ物を食べています。

鮭220グラム
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牛肉200グラム
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ハンバーグ200グラム
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全卵2個、玉ねぎ、人参、ネギの炒め物
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椎茸2個
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キュウリ
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トマト1個
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ヤクルト2本
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朝飯は米50グラム、納豆1パック、プロテイン30グラム。

夜飯は卵1個、トマト1個、プロテイン30グラム。

昼か夜(たまにトレ前)にスイーツ。



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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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