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「初心者や軽い重量しか扱えない人には

効かせるトレーニングはまだ必要ないのでは?

まずは重量増やす努力が必要なのでは?」

という質問を受けたというジムのトレーナー。

この質問者さんは根本から間違えているようで

”効かせるトレーニング=軽い重量でやる”

と解釈していると思います。

効かせるのに重いも軽いもなくフォームの問題。

効かせるトレーニングと言っても効かせる事が

目的ではなくそのフォームでやれば勝手に

効くという事。

”効かせたいから軽い重量でやる”なんて間違った

トレーニングにならないよう注意。

狙った部位を成長させる為にはその部位に刺激が入

るフォーム。

そのフォームで1キロでも重くが重要です。

初心者こそ身体の使い方とフォームを最優先で覚えるべき。

初心者に限らず筋肉が成長しない人も同様です。

そもそも

”軽い重量で効かせてやっています”

なんて言う人はまず効かす事が出来ていない。

軽い重量で運動しているだけ。

筋肉に負荷を乗せ1ミリも逃がさずパニックに陥る程の

強烈な刺激が入るフォーム。

そのフォームでどこまで強度を上げる事が出来るかです。




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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