fc2ブログ

自主トレ




筋肉付ける為の筋トレは無駄な力みを

無くす事が重要。

動作中どんなに苦しくても、そしてチーティング使っても、

そしてパーシャルレンジでも。

対象筋に負荷を乗せるには力みが邪魔になるので。

力みまくって重い重量を上げ下げするだけに

ならないように。

重さを増やすのは無駄な力みを無くし対象筋に負荷を

乗せ筋肉を動かすフォームが出来てから。



さて

今日の自主トレは脚


レッグエクステンション 4セット

スクワット  5セット

ブルガリアンスクワット2種  5セット

バックエクステンション 4セット

ルーマニアンデッドリフト 4セット

レッグカール  2セット


刺激強過ぎて楽しい。。。




トレ後のエネルギー補給は頂いた

天狗の横綱あられを

moblog_210a5035.jpg

moblog_d12fbc94.jpg
食べだしたら止まらない、、

ありがとうございま~す+゚。*(*´∀`*)*。゚+




パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら

<長田ケアセンター>
スポンサーサイト



トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

パーソナルトレーニングをご希望の方は⇒こちら



所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
9時~19時
(土・日・祝)
9時~23時

時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
腰痛、肩こり、頭痛、疲労、不快な症状、痛みでお困りの方、お気軽にご相談下さい。

症例は⇒こちら

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR