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昨日来られたパーソナルトレーナーとの話ですが

高重量トレを2年やっても筋肉付かなかったという

クライアントの1人が10ヵ月後の今現在、かなりの

マッチョに成長したそうで。

そのクライアントさんは最初のジムに入った当初から

「とにかく重量増やしていけば筋肉は付いてくる。

しばらくは重量増やす事だけを考えて高重量が

扱えるようになってから効かせるフォームでやるのが

良い」

このような指導をジムのトレーナーに教わっていたそうで。

(これ、あるあるですね)


2年やって扱う重量は飛躍的に伸びたけど身体はちょっと

変った程度。

効かす事を意識して時々軽い重量でやってもいるけど

身体は全く変化なく悩んでいるとの事。

そこで私のところに定期的にお越し頂いてる

昨日来られたパーソナルトレーナーのパーソナルジムに

通い始めたのだそうで。

重量は半分どころかそれ以上軽くなったけど身体は激変。

やはりフォームが大事という話。


それにしてもこれに似たケース、ここでも本当に多い。

高重量扱えるようになってから効かす事を意識しても

抜き癖や力み癖が邪魔して効かしているつもりで

実は効いていない。

仮に負荷を乗せる事が出来たとしてもキツさを感じた

瞬間無意識に力んだり負荷が抜けてしまう。


だったら最初から効かせるフォームを習得すれば

無駄がない。

重いの上げろとか軽いので効かせるとか、、、

そんな単純なものではなく効かせるフォームで

での高重量。

それが5キロのダンベルかもしれないし15キロの

バーベルかもしれない。

全てはフォームです。





※パーソナル、施術を受けられる際はマスクの着用をお願いします。

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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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鳥取県倉吉市八屋195-10

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