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効かせる




軽い重量で効かせるのではなく効かせる

フォームでの限界重量でやる事。

「軽重量が良いのか、高重量が良いのか」

なんて話ではない。

もっともそのフォームで6レップ前後で潰れるような

重量が高重量、

20レップ前後で潰れるような重量が軽重量と考えていますが

間違っても

「これまで高重量でやっていたけど今日から軽い重量で

効かせよう」

みたいな事にならないよう注意したいものです。

それは効かせているのではなく軽い重量を丁寧に運搬

しているだけ。

筋肥大が目的ならほぼ効果ゼロなので効かせるフォーム

をしっかりと理解し限界重量で攻める事。

1ミリの負荷を逃がす事なく1セットで心折れるくらいの

強度で!

高重量でやっているのにデカくならない人は重さに逃げた

ぬるい運動をやっているだけ。

ぶっ倒れるほどキツいトレーニングをやっていても

表面上だけで実は生ぬるい運動をやっているだけの

ケースも多い。

筋肉には甘く関節に厳しい運動になっているだけ。

重さに遊ばれて筋肉を動かす事が出来ていない。



重量増やしていく=筋肥大、、、

と解釈し出来るだけ高重量でやっていたトレーニーが

重さに見合う筋量は付かず数年間変わらなかった身体が

効かせるフォームを覚える事でこれまで扱っていた重量

より1/2~1/4~の重量しか扱えなくなったにも関わらず

僅か9ヵ月で上腕囲が5センチ太くなった等、重量は

軽くなっても対象筋にとっては最強度でやる事で筋肉

は大きく成長するものです。




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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