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疲労


寝ても疲れが取れない
体が怠い・重い
疲労感が強すぎて何もやる気が起きない

これらの症状を感じている人は多いと思います。
疲労と言えば、身体を酷使しての肉体疲労、あるいは
人間関係仕事関係でのストレスからくる精神的疲労が
あげられますが、実は内臓疲労から疲れを感じている
人が多いのです。

例えば、夜遅い時間に肉や揚げ物など消化に時間のかかる
食事を摂ると就寝中にも内臓が働き休まる時がありません。

内臓も休ませないといけないのです。

朝起きた時の怠さ・疲労感はこの事が要因の一つとも
言われています。

内臓は、心臓・肺・胃・肝臓・腸・膵臓・腎臓などありますが
内臓疲労は胃腸の酷使とも言われています。

身体を酷使するだけが疲労ではないのですね。

内臓疲労で胃腸が弱っている時の疲労感は相当なものです。
その疲労感からスタミナの付く物を食べなければと、焼肉や
鰻などを食べれば、さらに胃腸に負担をかけ疲れが倍増します。

食べる事で元気が出る明日への活力みたいに思われていた焼肉や
鰻は、疲れている時に食べると疲労を増すだけの逆効果になる事の
ほうが多いのです。

飲み会の翌日、疲れが残っている経験があると思いますが、あれも
睡眠不足からくる疲労ではなく内臓疲労です。

常日頃から身体が怠い、眠いと感じている人は内臓疲労です。
肉体的疲労は寝れば取れます。

内臓疲労は内臓を休ませないといけません。

暴飲暴食を避け、消化の良い食事を心がけ、就寝3時間前には
食事を済ませることです。

最近疲れが溜まっていると感じている人はこのように食生活を
見直す事が大事ですね。








パーソナルトレーニングについて

<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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