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筋肉を動かす


何年トレーニングをやっても効果の薄い人は

筋肉が動かせていません。


負荷も抜けています。

丁寧に行っても抜けている。

高重量にすれば関節で受ける。

下手な人は無駄な力みが入ります。

力み癖で三角筋と首に距離が縮まるのも筋肉つかない下手な

人の特徴。


高重量で大きくなる人は効かせ方が上手い。

トレーニングが上手い人です。

そこで扱う重量だけ真似ようとどんどん増やす。

身体へのダメージ、キツさがあり効いていると錯覚。

何年経っても変わらない。


変わらない人は筋肉が上手く使えていないだけです。

負荷を最大限にかけ筋肉を動かせる高重量でやるべきです。





低レベルすぎて言うのもなんですが、身体を動かすには

筋肉が使われますが、そういう使う・動かすではないので。


変化が見られない人は、ウエイトをただ引いているだけ、

押しているだけなんです。


運動不足を補うだけなら良いですが、体型を変えようと

思っているのなら、筋肉を使い筋肉を動かさなければ

現状打破は難しいと思います。


目先のテクニックに走っても無意味に近いものがあります。

ドロップセットやレストポーズで追い込んだところで、肝心な

筋肉が動かせていなければ何にもなりません。


結構多いですよ、めちゃくちゃハードに追い込んでやっているのに

身体はふつうの人みたいな・・・


種目だってそうです、

この種目をやると、この筋肉が発達するとかではないです。

肩の種目をやれば肩が発達するわけではないのです。

それで発達してくれるのなら、トレーニーの

誰もが丸みをおびた肩をしているはずです。

でもふつうな人、多いですよね。

教えてくれるトレーナーの肩はどうですか??

一般人と変わらない身体なのにこれをやるとこのこの部位に

筋肉が付くなんて言ってませんか??

教科書通りの説明をしているだけではありませんか??



そういえばちょっと前に5キロでサイドレイズをやっていたら

そんな軽いのでも筋肉付くんですねと突然声をかけられました。


ウエイトだけ真似ても効果は得られないと思いますので、

くれぐれも軽いウエイトを丁寧に効かせてやるという間違った

解釈をしないようにお願いしますね。

軽量トレーニングを勧めているわけではありませんので。

1セットで心折れるくらいの強度が必要です。







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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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(平日)
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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

【施術】
スポーツ選手のコンディショニングからご年配の方に至るまで様々な症状に幅広く対応します。
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