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自主トレとインターバル




自主トレで脚をやったけど

どうしてもインターバルが長くなるので

トレ時間も110分ほどかかり。

ブルガリアンはセット後3分以上経たないと立ち

上がる事が出来ないので、そこからダンベル

持ってセットポジションに入りで多分4分以上は

経過している。

6セットやるので30分ちょい。

1種目で30分ちょいって他の部位なら数種目

終わっている時間。

筋肥大にはインターバル4~5分が最適という

研究結果が出ているから

”4~5分とるのがベストですよ”

なんて短絡的な事言う人はさすがにいないとは

思いますが

部位や種目、強度によって当然違いがあります。




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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

営業時間
(平日)
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時間外でもご予約可能です

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