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本質を理解し筋肥大




例えば筋肉を大きくしたい人でバーベルカール50キロで

セット組んでいるけど数年成長が無く上腕サイズも

36センチしかない。

フォームを見ても上げ下げだけの動きで二頭筋に

負荷が乗っていいない。

この場合、

「もっと軽い重量にして効かせてやれば筋肉は

成長しますよ」

と言っても理解できないと思います。

そもそも、あえて軽い重量にしたところで筋肉が

成長するわけないので”もっと軽い重量にして”

というのは正しい表現ではないのですが。


負荷が乗っていないフォームは運搬作業をしているだけ。

”運搬作業で扱える重量”



”筋肉に負荷を乗せ的確なストレッチと収縮させる事が

出来る重量”

この違い。

同じ種目なのに効果は0と100の違いがある。

運搬作業では50キロでも結構余裕、

これが負荷を乗せる為にストレッチを覚えると

1レップどころかスタートポジションさえ作れない。

半分の25キロでもビクともしない。

15キロで限界ギリギリで数レップ。

決して効かせるのが目的ではなくこれが出来れば

勝手に効く。

そこから精度と強度を上げる事で成長の無かった

筋肉が面白いようにデカくなっていく。

これはほんとに多いケース。


筋トレ開始初期から覚えるのが理想ですが

筋肉が付きにくい体質だと思っていた人がデカく

なったり、結果が残せなかった大会でも優勝したりと

トレ年数が長くても上手さと強さで身体は大きく変わる。

その大きく変わった選手を含め

愛知からフィジーカー、パーソナルトレーナーの方々と!

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中身濃すぎて時間がもっと欲しいと言われての

楽しいトレ合宿でした。




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
鳥取県倉吉市八屋195-10

予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

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