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本質を理解し筋肥大




目新しい種目ほど効果ありそうな感じがするけど

基本ができて初めて応用が活きる。

基本が出来ていないのに枝葉ばかり追っても

成長はない。

それと

筋肉がなかなか成長しない場合

「負荷が足りない、それとマンネリしていることが

考えられるので重量を増やしたり種目を変えたり

メニューを変えてみると良い」

なんてアドバイスされる事もあると思いますが、

負荷が足らないのは正解として、重量を増やせば

良いのではなく対象筋に負荷が乗っているか、

乗っている状態でどこまで重量が増やせるかです。

「負荷が足らなかったのか?じゃあ明日からもっと

もっと重くしてやろう」

なんて勘違いをしないように注意したいものです。

重量増やす=強度が上がる  でもないし

重量増やす=負荷が増す  でもない。


重量が足りないから筋肉が成長しないのではなく

ほとんどの場合対象筋に刺激が入ってないから

成長しないわけで。


そして効果が無いからと種目をあれこれ変えたりする事。

これも目新しい種目ばかりやりたがるに似ていますが

まずは基本種目をものにする事。

再生回数の多い動画ほど初心者ウケする枝葉種目が

多いようです。


大切なのは対象筋に負荷を乗せるフォームが出来ているか。

基本種目で対象筋に強い刺激を入れる事が出来れば

他の種目やバリエーションが活きる。


本質を理解する事で遠回りする事なく無駄のない

効果的なトレーニングとなり筋肉は成長します。




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<長田ケアセンター>
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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