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19キロのバーベルカール
6キロのダンベルカール

二頭筋はこれで十分ですね


重量だけ真似ても効果ありませんので
くれぐれもご注意を。




二頭筋がイマイチ効かせられない
効いた感じがしない
焼付き感がない
よく分からない

三頭筋でも同じように言われる方が多いです。

結構ベテランの方でも苦手にしているトレーニー
が多いようですね。


今日、お越し下さった方も腕が苦手で全然効かないと。

他の部位より遅れが出ているようで。

見ると全くコントロールが出来ていません。

ウエイトをだた動かしているだけ。

これでは、ゆっくりやろうが丁寧にやろうが教科書的な

綺麗なフォームでやろうが効果はありません。


筋肉の動かし方、コントロールを実際に触りながら説明し、

やってもらうと3キロの鉄アレイで唸ってました

初めて効いたと

二頭筋ってこんなに張るんだと言われてました


簡単ですよ。

重さを振り回すのではなく、筋肉を使ってコントロール

すれば腕なんて簡単に発達します。





腕を曲げて力コブを強調しなくても二頭・三頭に
ある程度厚みが付けば腕を伸ばした状態でも筋肉
を強調できます。
カールの伸展時をしっかりと。

Image57.jpg
















夜食に頂いたものを食べていますが、体重は74キロ
でとりあえず太ってはいません

121204_180200.jpg
121204_220821.jpg







パーソナルについて詳しくはこちら


<長田ケアセンター>
メール carenagata@softbank.ne.jp
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プロフィール

carenagata

Author:carenagata
代表・長田哲也
  tetsuya nagata
 
カイロプラクター
 (元カイロプラクティック専門校講師)
  スポーツ整体師
  物療技術士
  パーソナルトレーナー

トレーニング歴33年
ボディビル選手権
鳥取優勝
山陰優勝
日米岩国優勝
中国5県優勝
中四国優勝

【パーソナルトレーニング】
運動経験の無い方や筋トレ初心者からボディビル、フィジークの日本トップ選手、全国各地のプロトレーナーはもとよりゴールドジムトレーナー、ゴールドジム公認パーソナルトレーナー、大手スポーツクラブヘッドトレーナーまで延べ2万人を指導。

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所在地
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予約専用電話番号
(0858)26-3125
※非通知は繋がりません

電話受付は午前8時~午後6時

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時間外でもご予約可能です

※完全予約制

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